Tablet pode trazer danos à saúde
 


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O uso excessivo do Tablet em má postura pode trazer danos à saúde como dor nas costas e tendinite nos pulsos, dedos ou ombros. Isto pode ocorrer porquê o aparelho permite a utilização em pé, sentado, deitado ou em qualquer outra posição favorecendo a má postura, que com o passar do tempo gera problemas de saúde que poderiam ser evitados.
 
Posição ideal para usar o Tablet
 
A postura do corpo enquanto utiliza o Tablet é muito importante. Veja:
 
Sentado: O ideal é que ele seja utilizado na posição sentada e com o devido apoio do aparelho sobre uma mesa alta para evitar que o indivíduo tenha que voltar-se para frente e inclinar a cabeça para baixo faz uso do aparelho.
 
De pé: Segure o Tablet com uma das mãos e mantenha a tela na altura do seu nariz para evitar que a cabeça fique voltada para baixo. Não premaneça nesta posição por mais de 30 minutos para evitar o risco de tendinite no ombro e nas mãos.
 
Quem utiliza o Tablet por menos de 2 horas seguidas por dia não corre tanto risco, mas quem passa mais tempo utilizando o equipamento pode começar a sentir algum desconforto nas costas e principalmente no pescoço, que com o passar do tempo vão alterando sua biomecânica que futuramente poderão causar sérias lesões.
 
Como evitar o desconforto ao utilizar o Tablet
 
Para evitar o desconforto ao utilizar o Tablet recomenda-se utilizá-lo na postura correta, por menos de 2 horas por dia e realizar alguns alongamentos musculares nos braços, costas e pescoço de modo a soltar a musculatura que permaneceu tensa durante o uso do equipamento.
 -Alongamento 1: Incline a cabeça para o lado até o limite máximo, sem mover as costas, e depois para o outro, para frente e para trás.
 -Alongamento 2: Estique o braço para frente, com a palma da mão voltada para cima e tente manter esta mão totalmente encostada a uma parede. Mantenha a mão na mesma altura do ombro e não apoie o peso do corpo sobre o outro. Faça o mesmo com o outro braço.
 -Alongamento 3: Sente-se com as costas retas e entrelace as mãos apoiando-as na nuca. Incline o tronco para a direita e depois para a esquerda.
 
É importante permanecer na posição do alongamento pelo menos 1 minuto de cada vez, e faça cada exercício no mínimo 2 vezes sempre que for utilizar qualquer equipamento eletrônico como Tablets e o celular para ler ou escrever por muito tempo.