Serotonina

 

 
O que é:
 
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.

Quando ela encontra-se numa baixa concentração pode levar ao mal humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo, e uma das formas de aumentar a concentração se serotonina na corrente sanguínea é consumir alimentos ricos em triptofano, outra é praticar exercícios físicos com regularidade.

Sintomas da serotonina baixa
 
A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:
-mau humor de manhã;
-sonolência durante o dia;
-inibição do desejo sexual;
-vontade de comer doces;
-comer a toda hora;
-dificuldade no aprendizado;
-distúrbios de memória e de concentração;
-irritabilidade;
-cansaço;
-ficar sem paciência facilmente.
 
Alimentos para aumentar a serotonina
 
Alguns alimentos ricos em triptofano que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:
-chocolate preto;
-vinho tinto;
-banana;
-abacaxi;
-tomate;
-carnes magras;
-leite e seus derivados;
-cereais integrais;
-castanha do Pará.
 
Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso, é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate no almoço e tomar 1 taça de vinho tinto após o jantar.