Lanche da tarde

Uma alternativa muito boa para o lanche da tarde, que são refeições de menor tamanho mas não de menor importância, são sempre lanches naturais, saudáveis e especialmente laches rápidos.
 
Lanches naturais
 
A vitamina de frutas com iogurte é muito natural e versátil, dá para se fazer na colação ou no lanche da tarde.
 
Receita do lanche natural
 -200 ml de iogurte
 -150 g de fruta com ou sem casca
 
Esse lanche está indicado para complementar a dieta de emagrecimento neste caso colocando 1 iogurte natural com maçã ou morangos, ou suplementar dietas para ganho de peso, no caso de atletas por exemplo adicionando-se leite em pó, mel e frutas como a banana ou o abacate que tem mais energia.
 
Porém dependendo da fruta não é muito rápido de fazer e precisa de um liquidificador, e por isso pode não ser uma opção muito prática para o dia-a-dia do trabalho, mas pode funcionar ao fim de semana.
 
Lanches rápidos
 
Um lanche rápido e muito light  são torradas com chá ou cereais.
 
Receita de lanches rápido
 -2 colheres de sopa de queijo tipo cottage ou 1 fatia de queijo prato
 -2 torradas
 -chá ou café sem açúcar.
 
ou
 
-uma fruta (200g)
 
ou
 
-um copo de iogurte natural com  1 colher de sopa de mel
 
Os lanches são muito importantes para o dia-a-dia alimentar, mantendo não só o estomago cheio, mas o cérebro com combustível e também reduz a ansiedade e o stress do trabalho.
 
Esse tipo de lanche além de ser muito nutritivo ajuda muito a cumprir a dieta porque não deixa a fome chegar e a vontade de comer descontrolar o esquema dietético e por isso faz bem para emagrecer.
 
O segredo para manter a forma é respeitar as necessidades do corpo oferecendo muitos nutrientes mas calorias controladas, e ainda assim descobrir o prazer nas refeições e é por isso que os lanches também são importantes.