Ginástica hipopressiva
O que é:
A ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressiva, é um tipo de exercício físico onde os músculos abdominais são contraídos num movimento chamado de respiração diafragmática, que envolve também os músculos peitorais.
Ela é muito eficaz para melhorar a barriguinha e para combater a incontinência urinária e a dor nas costas.
Para que serve a ginástica abdominal hipopressiva
A abdominal hipopressiva serve para:
•Diminuir a circunferência da cintura;
•Fortalecer os músculos abdominais e do assoalho pélvico;
•Tratar a incontinência urinária;
•Melhorar o intestino preso;
•Melhorar a postura;
•Tratar dores de costas, lombalgias e
•Recuperação pós parto.
Como fazer o abdominal hipopressivo
1.Expirar (soltar o ar) e encolher a barriga, como se quisesse encostar o umbigo nas costas,
2.Contrair os músculos abdominais e
3.Permanecer nesta posição por 15 segundos.
4.Respire mas mantenha a barriga para dentro, com os abdominais contraídos por mais alguns segundos e então relaxe.
Faça 5 séries de 15 segundos diariamente.