Exercícios para melhorar a postura

O ballet, a musculação e a equitação são ótimos exercícios para melhorar a postura corporal. Outros bons exemplos são a dança, Pilates e a natação. Estes exercícios fortalecem os músculos eretores da coluna, peitorais, abdominais e região posterior de coxa que facilitam manter a postura correta no dia a dia.

Ter uma boa postura evita a flacidez e o encurtamento dos músculos, que geram entre outros males as dores nas costas.

Quem possui uma má postura e sofre com dor nas costas ou outros incômodos como as contraturas, por exemplo, deve começar a exercitar-se para que os músculo sejam devidamente fortalecidos. Músculos fortes são mais belos e são capazes de sustentar o próprio peso corporal com mais facilidade.

Além disso, os exercícios promovem a liberação de substâncias químicas no cérebro que geram uma sensação de bem estar e conferem mais disposição física para as atividades do dia a dia.

O exercício eleito deve ser realizado no mínimo 3 vezes por semana, com duração de no mínimo 40 minutos, para que os seus efeitos sejam mais rápidos e o indivíduo fique mais motivado.

Pais que observam que seus filhos possuem uma má postura, ficando com os ombros muito voltados para frente, ou que sempre ficam “jogados” no sofá de qualquer jeito, podem matriculá-los em qualquer uma das atividades acima citadas. Caso seja do agrado da criança a prática de algum esporte, como o futebol ou o vôlei, eles também podem ser uma opção.

Os melhores exercícios são aqueles que o indivíduo realmente gosta de fazer, assim ele não cansa tanto nem enjôa da atividade.