Exercício para levantar o bumbum

Exercício para levantar o bumbum



 
Um ótimo exercício para levantar o bumbum e tonificar pernas e panturrilhas é subir escadas. Basta 25 minutos diários deste exercício para queimar cerca de 350 calorias, e as gordurinhas da barriga.

Mas é preciso ter o cuidado de manter uma boa postura durante a realização do exercício e olhar para um ponto fixo. O tênis deve absorver bem o impacto e não se deve jogar o corpo muito para frente.

A boa notícia é que além de levantar o bumbum o hábito de subir escadas diariamente, seja em casa ou no trabalho, é que há um aumento em 15% na expectativa de vida por melhorar o sistema cardio-respiratório.

Quem não está habituado a fazer exercício sendo sedentário deve começar com apenas 10 minutos, num rítimo leve, e então ir aumento o rítimo e o tempo de exercício aos poucos.

Além disso, o exercício melhora o humor, gerando uma sensação de bem estar gerado pela produção de serotonina no cérebro.

Para os que não têm acesso fácil a nenhuma escada, pode-se realizar o exercício na academia, ou em casa, com auxílio de um banco de até 20 centímetro de altura.

ESCRITO POR:
Administrador
Inscreva-se

ADSENSE

+55 (41) xxxx-xxxx

ADSENSE2

+55 (41) xxxx-xxxx