Como usar a academia ao ar livre
 

Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores como:
 -Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
 -Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
 -Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
 -Manter a boa postura em todos os exercícios;
 -Usar roupa adequada e tênis;
 -Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia;
 -Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal estar;
 -Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.
 
A presença do professor é importante pelo menos nos primeiros dias para que ele dê as instruções necessárias sobre como utilizar os aparelhos e quantas repetições deverão ser realizadas durante cada exercício. Optar por realizar os exercícios sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de lesões ortopédicas como rompimento de ligamentos, estiramentos e tendinites que podem ser evitadas através da boa utilização do equipamento.
 
Benefícios da academia ao ar livre
 
Os benefícios da prática de exercícios na academia ao ar livre são:
 -A gratuidade dos exercícios;
 -Promover o bem estar físico e emocional;
 -Melhorar a integração social e a comunicação;
 -Fortalecer os músculos e as articulações;
 -Diminuir o risco de doenças cardíacas e coronariana;
 -Diminuir o colesterol e a pressão alta;
 -Diminuir o risco de diabetes;
 -Diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade e
 -Melhorar a coordenação motora e o condicionamento físico.
 
Cuidados com a academia ao ar livre
 
Ao frequentar uma academia ao ar livre deve-se ter alguns cuidados como:
 -Usar chapéu, protetor solar e beber bastante água ou bebida isotônica como o Gatorade no intervalo entre os exercícios;
 -Só iniciar os exercícios após receber as orientações do professor.
 
As academias ao ar livre podem ser encontradas em diversos pontos das cidades e a prefeitura deve ser responsável pela colocação de um educador físico por pelo menos 3 horas diárias em cada uma delas. Elas foram construídas especialmente para a 3ª idade, mas qualquer indivíduo maior de 16 anos poderá utilizá-la. Algumas estão localizadas em Curitiba (PR), em Pinheiros e em São José dos Campos (SP) e em Copacabana e Duque de Caxias (RJ).