O que é:

O colesterol HDL é o chamado de colesterol bom, ele atua impedindo o desenvolvimento do colesterol mau e por isso deve ser encontrado em boas concentrações no organismo. Quando o colesterol HDL encontra-se baixo, ou seja menor que 35mg/dl, o risco do indivíduo vir a sofrer de alguma doença cardiovascular aumenta, devido ao acúmulo de placas de ateroma nas artérias.

Colesterol HDL alto

O colesterol HDL mesmo quando é encontrado em grandes quantidades não traz malefícios ao organismo, contribuindo para a proteção do coração.

Sintomas de colesterol HDL baixo

O colesterol HDL baixo não produz sintomas e por isso é considerado silencioso. O indivíduo pode suspeitar estar com os níveis de colesterol bom (HDL) baixos se tiver obesidade abdominal, ser sedentário e ter uma alimentação rica em gorduras e açúcares.

O que fazer para aumentar o colesterol bom (HDL)

Para aumentar o colesterol bom (HDL) recomenda-se uma dieta pobre em açúcares e gorduras trans e insaturadas e o aumento do consumo de alimentos fonte de gordura vegetal como as encontradas no óleo de côco, abacate, nozes, amêndoas e azeitona. O consumo de alimentos fonte de ômega 3, 6 e 9 como os peixes salmão, atum e sardinha, 3 vezes por semana também é indicado para aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol mau.