Cruzar as pernas prejudica a postura
 
 

O hábito de cruzar as pernas prejudica a postura pois com este movimento há um desnível do quadril fazendo com que o coluna lombar perca sua curvatura fisiológica e fique mais inclinada para um dos lados, aumentando ainda as chances de desenvolver uma escoliose.
 
Como sentar corretamente
 
Para sentar-se corretamente, o melhor é:
 -Deixar as pernas entreabertas com no mínimo 1 palmo de distância entre elas,
 -Os pés bem apoiados no chão;
 -O quadril deve estar ligeiramente inclinado para frente, como se fosse tentar empinar o bumbum e
 -Os ombros devem estar ligeiramente inclinados para trás.
 
Ao adotar esta posição é quase que instintivo corrigir a postura deixando a coluna corretamente posicionada.
 
Quem sofre de má postura poderá sentir algum desconforto ao adotar esta postura devido a fraqueza dos músculos eretores da coluna e dos abdominais.
 
Exercício para corrigir a postura sentado
 
Para ir corrigindo a má postura aos poucos, sem muito sofrimento, tente permanecer na posição acima descrita por 10 minutos e depois relaxe apoiando toda as costas na cadeira. Repita este exercício de 3 a 4 vezes por dia e a cada semana aumente 1 minuto no tempo do exercício até que consiga permanecer todo o tempo sentado na postura correta.