Exercício ideal para emagrecer

O exercício ideal para quem quer emagrecer de forma saudável e contínua é a musculação e não correr, caminhar ou praticar qualquer outro exercício aeróbico.
 
Segundo os investigadores quando o indivíduo corre ou caminha no solo ou na esteira a quantidade de hormônio cortisol no organismo é aumentada e este aumento tem consequências danosas no aspecto do emagrecimento pois não leva a produção de outros hormônios que aumentariam a massa muscular e potencializariam a queima da gordura mesmo após o exercício.
 
Aspectos negativos do treino aeróbico:
 -Favorecer o acumulo de gordura especialmente na barriga;
 -Potencializar o envelhecimento devido ao processo oxidativo;
 -Aumentar a inflamação crônica do corpo;
 -Diminuir a quantidade de massa muscular que o indivíduo possui;
 -Diminuir o tamanho do órgão sexual masculino;
 -Comprometer o sistema imune, aumentando especialmente o risco de desenvolver doenças respiratórias. Neste caso, isto foi verificado em indivíduos que treinavam no mínimo 90 minutos por dia.
 
A caminhada ou corrida também podem levar ao comprometimento das articulações se o indivíduo estiver acima do peso ideal pela falta de força muscular que suporte seu peso de forma equilibrada.
 
Aspectos positivos do treino aeróbico
 
O treino aeróbico também possui alguns benefícios tais como melhorar o condicionamento físico; melhorar a circulação sanguínea; aumentar o consumo de oxigênio  e fortalecer os músculos e as articulações, mas estes benefícios só são suficientes para quem é sedentário e quer deixar de ser. Neste caso recomenda-se uma simples caminhada de 30 minutos todos os dias.
 
Contudo, se o objetivo é emagrecer deve-se optar por realizar exercícios de resistência como a musculação, pilates ou os exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, mas que utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo, como por exemplo agachamento, flexões, abdominais ou prancha, mas o ideal é procurar um bom profissional de educação física para que ele estipule o treino e a meta a ser seguida pois não existe uma regra matemática que sirva para todos.