6 dicas para diminuir as cólicas menstruais
 


 
Cólica menstrual é um problema que atinge muitas mulheres e a dor pode ser intensa causando muito desconforto e mal-estar. Se for o seu caso siga as 6 dicas seguintes e diminua o problema:
 – Ter uma dieta equilibrada, procurar evitar excesso de doces e salgados capazes de deixar com a sensação de falta de energia ou empanturrada. Durante esse período deve-se comer mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.
 – Tomar vitaminas. Usar um suplemento vitamínico e sais minerais, de preferência um que contenha cálcio é uma ótima dica, o suplemento deve ser tomado pelo menos 2 vezes ao dia após as refeições.
 – Eliminar a cafeína. A cafeína presente no café, chás, colas e chocolates agravam a cólica menstrual, além do que os óleos presentes no café também irritam os intestinos.
 – Diminuir a ingestão de álcool. Quem tende a reter líquido durante o período menstrual deve diminuir a ingestão de álcool pois este agrava o problema, se for necessário a bebida, limite-se a 2 copos de vinho suave.
 – Não utilizar diuréticos. Os diuréticos são capazes de eliminar importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem estar físico durante este período.
 – Utilizar compressas de água quente sobre o abdômen. A temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Beber chás e outras bebidas quentes também pode ajudar.
 
Ao seguir essas dicas é possível ter um maior conforto durante o período menstrual além de uma melhor qualidade de vida. Se as cólicas forem muito intensas procure um ginecologista para as medidas necessárias.