5 passos para meditar num minuto

 
Esta técnica para meditar num momento é uma forma simples para melhorar o estado de espírito e ajudar a fazer o dia  ficar mais eficiente especialmente quando o tempo parece ser pouco.

Para meditar num momento:
1.Mude o seu status para ocupado ou ausente durante o próximo minuto.
2.Sente-se confortavelmente na cadeira, com os pés apoiados no chão, as costas e a cabeça ereta e apoiadas na cadeira.
3.Coloque as mãos paradas numa posição confortável, com as palmas para cima, para baixo ou mesmo cruzada.
4.Prepare o cronometro para avisar quando acabou um minuto.
5.Durante o próximo minuto foque sua atenção na sua própria respiração.
 
Esta medição pode e deve ser repetida várias vezes ao dia, em situações de stress, ansiedade angustia ou tristeza, mas especialmente quando parece que tem mais coisas afazer do que  tempo pode permitir.

O momento para meditar deve ser apenas um minuto e não mais, apenas para mudar o estado de espírito e a forma de ver a situação em que se encontra. Com o tempo e treinamento não será necessário contabilizar este minuto, porque você será capaz de conseguir fazer em apenas um momento e durante todo o dia.

Essa técnica de medicação no dia-a-dia ajudará às idéias fluirem mais facilmente, a diminuir os atritos interpessoais no trabalho e em casa; alterar as energias para um humor mais leve e descontraído, tornando-o(a) mais produtivo.