3 Exercícios para fazer no trabalho
 

3 ótimos exercícios para fazer no trabalho e evitar aquela dor nas costas no final do dia são:
 -Girar o pescoço lentamente no sentido horário e anti-horário “soltando” toda a musculatura dos ombros;
 -Alongar os músculos das costas inclinando-se para frente sem dobrar os joelhos. Permanecendo nesta posição por cerca de 40 segundos;
 -Levantar os ombros o máximo que puder, com os braços esticados e fazer movimentos circulares para frente, 10 vezes seguidas.
 
Estes exercícios são simples e podem ser realizados no próprio escritório, de 2 a 3 vezes ao dia e servem para aumentar a circulação sanguínea, combatendo a fadiga muscular e o cansaço.
 
Outras dicas importantes para evitar a dor nas costas são evitar levantar pesos de forma inadequada e sentar-se corretamente mantendo a coluna ereta, especialmente durante as horas de trabalho.
 
Mas se houver algum incômodo nas costas também poderá aliviá-la com um bom banho de água quente ao final do dia.